Твърдe чecтo хoдитe дo тoaлeтнaтa „пo мaлкa нуждa“? Етo кaквo ce oпитвa дa ви пoдcкaжe тялoтo ви

Честото уриниране понякога се появява заради нервно напрежение или просто защото сте изпили повече вода от обичайното. Но в някои случаи честите позиви могат да бъдат знак за по-сериозни здравословни проблеми.

Колко пъти на ден е нормално да уринираме?

За нормално се счита да уринирате до осем пъти през деня (докато сте будни) и до един път през нощта.

Ако посещавате тоалетната по-рядко от четири пъти дневно, вероятно приемате недостатъчно течности. Това важи особено, ако урината ви е ярко или тъмно жълта – знак за обезводняване.

Ако ходите в тоалетната между четири и осем пъти дневно, а урината е светложълта или почти прозрачна, това е добър показател, че сте добре хидратирани и пикочният мехур функционира правилно.

Но ако уринирате значително по-често, това може да подсказва, че в отделителната система има някакъв проблем.

4 чести причини за прекомерно уриниране1. Прекомерна консумация на кофеин

Кофеинът, който присъства в кафето, черния и зеления чай, енергийните и някои газирани напитки, действа като естествен диуретик. Той може да предизвика по-чести позиви за уриниране, тъй като стимулира гладката мускулатура на пикочния мехур и може да раздразни неговите тъкани. Това понякога води до неволни контракции.

Опитайте да намалите количеството кофеин до под 3 чаши дневно и наблюдавайте промяната. В много случаи честото уриниране намалява осезаемо.

2. Инфекция на пикочните пътища (ИПП)

Инфекциите на пикочните пътища възникват, когато бактерии навлязат в пикочния мехур. Те често са болезнени и обикновено са съпроводени с парене при уриниране.

Макар че много хора смятат, че ИПП се появяват само след полов контакт, истината е друга – особено при жените след менопауза. Намаляването на естрогена променя естествената микрофлора във влагалището, което прави организма по-податлив на инфекции.

При съмнение за инфекция е важно да се обърнете към лекар, за да получите подходящо лечение и да избегнете усложнения.

3. Отслабени мускули на тазовото дъно

Тазовото дъно поддържа органите в долната част на корема, включително пикочния мехур. При естествено раждане, с напредване на възрастта или поради заседнал начин на живот тези мускули могат да отслабнат. Тогава органите могат леко да се разместят, което води до по-чести позиви за уриниране.

Упражненията на Кегел са най-добрият начин за възстановяване на тонуса на тазовото дъно.Направете следното:

Стегнете мускулите сякаш се опитвате да спрете поток от урина.

Задръжте за 3 секунди.

Отпуснете за 3 секунди.

Повторете няколко пъти.

Стремете се да изпълнявате упражненията 3–4 пъти дневно. С времето контролът върху мехура значително се подобрява.

4. Свръхактивен пикочен мехур

Около 15% от жените страдат от свръхактивен пикочен мехур. Проблемът може да се появи на всяка възраст, но е по-често след менопауза, когато тъканите стават по-чувствителни поради недостиг на естроген.

Характерни са неконтролируеми, внезапни позиви за уриниране, провокирани от ситуации като:

прибиране у дома,

излизане на студено,

звукът на течаща вода,

силни емоции.

Какво помага?

1. Тренировка на пикочния мехурТова включва уриниране по график. Започвате с фиксирани интервали (например на всеки час) и постепенно увеличавате времето между посещенията, докато достигнете удобен диапазон от 3–4 часа.

Ако позивът се появи преди определеното време, опитайте да го потиснете с упражнения на Кегел.

2. МедикаментиПри нужда лекар може да предпише лекарства, които намаляват честите контракции на мехура. Възможни странични ефекти са сухота в устата и запек.

3. Стимулация на сакралния нерв (СНС)Това е малко устройство, подобно на кардиостимулатор, имплантирано в областта на седалището. То изпраща леки електрически импулси към нервите в долната част на гръбнака и помага за контрол на позивите. Методът се използва при по-упорити случаи.

Кога трябва да потърсите лекар?

Свържете се с медицински специалист, ако:

сте намалили кофеина и течностите, но все още уринирате прекалено често,

позивите са внезапни и неконтролируеми,

има болка или парене,

забележите кръв в урината,

имате температура, втрисане, гадене,

има необичайно течение.

Ранната диагностика е важна, защото проблемите с пикочните пътища могат да доведат до усложнения, ако не бъдат лекувани своевременно.

Тази статия има информативен характер. Не се самолекувайте и винаги се консултирайте с квалифициран медицински специалист преди да приложите на практика каквато и да е информация от текста. Редакцията не гарантира резултати и не носи отговорност за евентуални вреди при използването ѝ.