Зaщo пoвeчeтo хoрa умирaт прeди 82 гoдини: 5 грeшки, кoитo възрacтнитe хoрa дoпуcкaт вceки дeн

Защо повечето хора умират преди 82 години – 5 грешки, които възрастните допускат ежедневно Подробности в първия коментар

Защо повечето хора умират преди 82 години: 5 грешки, които възрастните хора допускат всеки ден

Всички мечтаем да остаряваме, като останем във върхова форма, да се радваме на общуването с внуците, да пътуваме и да се наслаждаваме на живота… Но понякога именно нашите обичайни, макар и добре премислени навици, незабелязано изтощават жизнената ни сила. А ако погледнем нещата по друг начин? Ето 5 разпространени грешки, които много възрастни допускат без да осъзнават това — и най-важното, прости решения как да ги поправят.

Твърде много лекарства… и твърде малко въпроси!

С годините аптечката се пълни. Но знаете ли, че приемането на повече от пет препарата едновременно може да навреди повече, отколкото да помогне? Взаимодействия, странични ефекти, които се бъркат с нови болести… и така започва затвореният кръг. Какво да направите:

Записвайте всичко, което приемате, дори билкови чайове и добавки.

Задавайте въпроси на лекаря си: наистина ли е необходимо? Има ли алтернативи?

Помолете фармацевта си да провери взаимодействията. Проста проверка може да ви спести много проблеми.

„Полезни“ продукти… които всъщност не са толкова полезни!

Зърнени закуски, бисквити без захар, диетични напитки… Зад тези маркетингови обещания често се крият добавки и подсладители, които постепенно изтощават организма. Правило 5-5-5:

Не повече от 5 съставки на етикета.

5 чаши вода до 17 часа.

5 плода и зеленчука с различни цветове на ден. Лесно запомнящо се правило, което наистина подобрява енергията, храносмилането и състоянието на кожата.

Да останете седнали от страх, че ще паднете? Лош съвет!

Падането променя всичко: чувствате се крехки, движите се по-малко… Но именно бездействието увеличава риска от падания. Тялото трябва да се движи, за да остане силно и балансирано. Прости идеи:

Стойте на един крак, докато миете зъбите си.

Докато вървят реклами по телевизията, правете няколко упражнения, ставайки от стола.

Разтягавайте се няколко минути преди сън. Малки действия всеки ден ще ви върнат увереността.

Да се изолирате от света след 60-годишна възраст? Често подценяван риск!

Загуба на партньора, пенсиониране, преместване… и постепенно излизате по-малко от дома. Но изолацията е като да пушите няколко цигари на ден. Как да поддържате връзка:

Планирайте по едно обаждане на ден, дори кратко.

Включете се в клуб, асоциация, намерете занимание, което ви харесва.

Опитайте видеоразговори с внуците – гарантирано ще се посмеете много. Активният социален живот е стимул за паметта, настроението и имунната система.

Забравянето не е присъда

Да загубите ключове или да забравите името на актриса е нормално. Но да вярвате, че мозъкът „спира“ с възрастта, е погрешно. Той просто се нуждае от стимулиране, като мускул. Какво помага:

Игри за памет, судоку, кръстословици – играйте сами или с друг човек.

Научете нова рецепта, език или започнете отново да водите дневник.

И разбира се – движете се. Спортът е полезен и за мозъка.

Малко допълнение, което променя всичко:

Водете дневник за добро състояние. Записвайте какво ядете, как се чувствате, с какво се занимавате… Това е ценен инструмент за определяне какво ви помага и какво ви спъва. А ако истинското дълголетие е култивиране на баланс в ежедневието, като никога не спирате да слушате себе си?

Тази статия има информативен характер. Не се самолекувайте и винаги се консултирайте с квалифициран медицински специалист преди да приложите на практика каквато и да е информация от текста. Редакцията не гарантира резултати и не носи отговорност за евентуални вреди при използването ѝ.