×
Професор Татяна Черниговска смята, че мозъкът не е просто „склад“ на спомени или информация от книги, а активен орган, който подобно на тялото изисква редовни тренировки . Тя изучава работата на ума от години и често предупреждава, че особено в зряла възраст хората не трябва пасивно да наблюдават живота си.
„Мозъкът изисква внимание, стимулация и предизвикателства, точно както сърцето и мускулите изискват упражнения.
Ако искате дълъг и смислен живот, трябва да го храните, забавлявате и от време на време да го изпитвате “, казва Черниговская.
Снимка: Shutterstock
1. Активирайте мозъка с предизвикателства
Най-ефективният начин да поддържате ума си остър е да не му позволявате да се отегчава.
„Не става въпрос за гледане на лесни филми или повърхностно решаване на проблеми, а за сериозна работа“, обяснява професорът.
Хората, които решават трудни задачи през целия си живот – учени, изследователи, творци – често запазват умствената си яснота и прецизност на мисълта до дълбока старост. Мозъкът им е като маратонец, който никога не спира да бяга.
Черниговская си спомня за своята учителка Людмила Вербицкая, чийто първи знак за промяна е бил да спре да носи токчета. „Това не е диагноза, а символ: когато човек, който е носил токчета цял живот, изведнъж спре, това е знак, че трябва да обърнете внимание на промените “, казва професорката.
Снимка: Printscreen Youtube – Вселена 42
Той си спомня и за баба си, която е живяла почти век и е можела да рецитира наизуст дълго стихотворение от Мережковски, което е научила на десетгодишна възраст – 90 години по-късно нито един стих не е бил забравен. „Мозъкът й работеше като швейцарски часовник“, посочва Черниговская.
Съобщение: Мозъкът трябва да бъде „стартиран“ много преди да се появят проблеми с паметта. Сложните задачи, изпълнявани редовно и внимателно, спомагат за поддържане на умствената форма.
2. Смисълът на живота храни мозъка
Черниговская предупреждава, че дори интензивната умствена работа не е достатъчна без вътрешен мотив:
„Всички опити за активиране на мозъка са безполезни, ако животът няма смисъл. Смисълът не се появява с пенсионирането – той трябва да се изгражда в продължение на десетилетия.“
Хората, които от детството са се научили само да се „насладят“ на храната или пазаруването, често се чувстват празни в напреднала възраст. Мозъкът и тялото отказват да функционират без вътрешна мотивация – като дърво без корени, което изглежда стабилно, но изсъхва отвътре.
Тя критикува и прекомерната употреба на социални мрежи и безсмислените забавления: „Гледането на глупави предавания или четенето на повърхностни книги е като наливане на вода в счупена кофа – има усилие, но няма смисъл.“
Съвети: Открийте какво ви мотивира. Направете го нещо смислено и живо за вас, не непременно нещо голямо. Важно е то да мотивира ума ви да става и да работи всеки ден.
Снимка: Shutterstock
3. Поставете си цели – малки или големи, но ясни
Целите не са лукс, а основна необходимост за психично здравословен живот. Без тях мозъкът стагнира – като екран без сигнал.
„Ако легнем на дивана и не станем шест месеца, ще трябва да се научим да ходим отново. Същото важи и за невроните“, казва Черниговская. Целта може да бъде голямо постижение – изучаване на чужд език, писане на книга – или малък проект, като например перфектни рецепти. Важно е тя да съществува.
„Само желанието да „живееш по-дълго“ не е достатъчно. Да живееш заради самото живеене е като да караш в кръг. Мозъкът трябва да знае накъде отива, поне приблизително“, добавя професорът. Яснотата на ума е резултат от работа.
Старостта не е наказание, а изпитание. Тези, които са търсили смисъл през целия си живот, са обичали да мислят и да развиват ума си, преминават през годините с яснота и яснота.
Поддържането на ментален пламък е като поддържането на огън в камина: ако забравите да добавите дърва, пламъкът угасва. Мозъкът изисква постоянно внимание, предизвикателства и мотивация – и тогава той ще остане жив, ярък и готов за всички етапи от живота.
